• Pratique pour préparer Hanumasana

• Pratique de padahastasana

• Kandharasana

• Coordination des mouvements et de la respiration

Pratique d'étirement des bras — Une nouvelle pratique pour aider dans la coordination des mouvements et de la respiratoire.
Belle pratique pour ressentir l’harmonie entre une respiration lente et profonde et chaque mouvement, pour éveiller en douceur, assouplir, stimuler et détendre le corps.
Bonne pratique...

• Coordination des mouvements et de la respiration

Une suite de mouvements préparatoires, important pour augmenter la capacité respiratoire.
Belle pratique pour ressentir l’harmonie entre une respiration lente et profonde et chaque mouvement, pour éveiller en douceur, assouplir, stimuler et détendre le corps.
Bonne pratique...

• SURYA NAMASKARA - La salutation au soleil

La salutation au soleil est une pratique primordiale dans le chemin yoguique.
C’est rendre hommage tout ce que représente le soleil... l’énergie vitale.
C’est rendre hommage aux aspects solaires qui existe dans l’être.
C'est rendre hommage à la source de la vie, et de poursuivre ainsi la tradition solaire.

La Salutation au Soleil est un enchaînement de douze postures séparées, pratiquées lentement et de façon rythmée, cheminant d'une façon fluide l'une après l'autre en harmonie avec la respiration.

Dans son accomplissement, on intègre simultanément, des asanas, du pranayama, mais aussi des techniques de méditation.

Avec la vocalisation à haute voie, susurrés ou mentalement (manasika) de mantras, on touche une pratique merveilleuse et profonde ou l’harmonie de l’être dans sa globalité chemine à l’éveil de la conscience.
Les vibrations des douzes mantras solaires, des six bija mantras ou de la Gayatri Mantra ont une action précise sur le mental, développant la concentration, et menant à l'éveille la conscience.

Dans la pratique de la Salutation au Soleil le corps entier est profondément étiré, menant à un extraordinaire développement musculaire, une mobilisation vertébrale maximale, et un bon mouvement articulaire. Elle équilibre le système nerveux et agit sur la circulation sanguine, sur la digestion, sur l'élimination, etc...

C’est l’une des pratiques de yoga les plus dynamiques et énergétiques.

C'est une excellente façon de créer une vie saine, harmonieuse et active.

• PRATIQUE DES PAWANMUKTASANAS

Les pawanmuktasanas sont de simples pratiques qui éveillent chaque partie du corps progressivement, en éveillant la conscience de celui-ci.
Elles ont une importance primordiale dans la pratique du yoga par leur influence bénéfique dans les articulations et les différents organes du corps. Ils débloquent les articulations et assouplissent les muscles.
Une excellente pratique pour une écoute du corps et connaissance du même.

Nous vous conseillons, pour plus d'informations le livre ASANA PRANAYAMA MUDRA BANDHA de Swami Satyananda Saraswati - SATYANANDA YOGA

LES PANWANMUKTASANAS - 1ère série : anti-rhumatismale
— FLÉXION-EXTENSION DES ORTEILS
— FLÉXION-ESTENSION DES CHEVILLES
— CIRCUMDUNTION DE LA CHEVILLE
— ROTATION DE LA CHEVILLE
— EXTENSION DES GENOUX
— ROTATION DE LA JAMBE
— TORSION DYNAMIQUE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
— LE DEMI-PAPILLON
— ROTATION DU GENOU
— LE PAPILLON COMPLET
— LA MARCHE DU CANARD
— POINGS SERRÉS
— FLÉXION DU POIGNET
— ROTATION DU POIGNET
— FLÉXION DU COUDE
— ROTATION DE L'ÉPAULE
— MOUVEMENT DU COU

LES PANWANMUKTASANAS - 2ème série : anti-fermentations
— ROTATION DE LA JAMBE
— PADA SANCHALANASANA • pédalage
— SUPTA PAWANMAKTASANA • La posture de la feuille pliée
— NAUKASANA • la posture du bateau

• SHAKTI BANDHAS - asanas pour concentrer l'énergie

— NAUKA SANCHALANA • le canotage
— CHAKKI CHALANA • la meule
— RAJJU KARSHANASANA • le sonneur
— KASHTHA TAKSHANASANA • le bûcheron
— NAMASKARA • la posture de la salutation
— VAYU NISHKASANA • la posture de libération des vents
— UDARAKARSHANASANA • la posture d'étirement abdominal

• L’ENCHAINEMENT À LA LUNE

Une excellente pratique pour développer la perception de l’équilibre et la fluidité des mouvements de liaison entre postures. Renforce la confiance en soi et la force intérieure.